装备库 / 第三程
深35-45

深耕 · 上有老下有小,先给家里挣钱的人上保险

该 囤
  • 家庭保障的正确顺序(先大人后小孩)
  • 35+的代谢筛查(血糖/血压/结节随访)
  • 家庭财务地图(房贷/教育/医疗撞车年)
该 避
  • 重孩子轻大人的保险配置
  • 被优化时没有Plan B
  • 把自我时间清零
本 程 精 选(10 件)
01-08

35 岁以后只要超重,就去查一次空腹血糖,正常也每三年再查

A健康基本盘 · 深耕(35-45) / 转段(45-55) / 收获(55-65)
05-40

家里有人靠你的收入过日子,先给挣钱的人买定期寿险,别先给孩子买

C钱包护城河 · 深耕(35-45) / 转段(45-55)
05-25

保险优先买消费型,把「返还」「分红」当作不保证的部分

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05-39

只给自己扛不住的损失买保险,扛得住的损失用应急金兜着

C钱包护城河 · 全年龄
05-27

先存出 3 到 6 个月生活费的应急金,放在随时能取的地方

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13-03

突然嘴歪、一侧胳膊没劲、说话说不清,立刻打 120,不要等、不要自己开车去

A健康基本盘 · 深耕(35-45) / 转段(45-55) / 收获(55-65) / 传承(65+)
30-01

孩子说突然剧痛、而且越来越重,立刻去医院,不要让他忍到放学

A关系账户 · 深耕(35-45)
20-03

按国家免疫规划把该打的疫苗打齐,全程免费,错过了只补没打完的剂次

A关系账户 · 加速(25-35) / 深耕(35-45)
29-02

被告知重病诊断的那一周,别一个人去拿报告,治疗以外的决定往后放

A关系账户 · 全年龄
14-10

别把代码、密钥和隐私资料交给来路不明的「AI 中转站」,让 AI 自动执行命令时尤其如此

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查看本程全部 59 件装备
01-01

系安全带,前排后排都系

A健康基本盘 · 全年龄
01-02

骑摩托车、电动自行车戴头盔并扣好

A健康基本盘 · 全年龄
01-05

不采、不买、不吃野生蘑菇,任何「土办法鉴别」都不成立

A健康基本盘 · 全年龄
01-08

35 岁以后只要超重,就去查一次空腹血糖,正常也每三年再查

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01-14

查乙肝两对半,结合接种记录判断要不要补疫苗

A健康基本盘 · 全年龄
13-01

有人倒地、叫不应、没正常呼吸,立刻用力按压胸口,让旁人打 120 并找 AED

A健康基本盘 · 全年龄
13-03

突然嘴歪、一侧胳膊没劲、说话说不清,立刻打 120,不要等、不要自己开车去

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13-12

大出血先用手死死压住伤口,四肢压不住就上止血带,同时打 120

A健康基本盘 · 全年龄
13-13

被狗、猫咬伤或抓破皮,先用肥皂水和流水交替冲 15 分钟,当天去打疫苗

A健康基本盘 · 全年龄
13-14

烫伤后立刻用凉的流动水冲 20 分钟,别抹牙膏酱油

A健康基本盘 · 全年龄
24-07

急重的伤病直奔急诊预检分诊台,别去挂号窗口排队

A健康基本盘 · 全年龄
28-01

不要用极端节食、断食或催吐来控制体重,要减就从运动那一侧减

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34-07

普通感冒别找医生要抗生素

A健康基本盘 · 全年龄
05-01

关掉所有自动续费,改为到期手动续

C钱包护城河 · 全年龄
05-02

每年三月到六月做一次个税汇算,专项附加扣除该填的填

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05-03

公积金不只用来买房:租房、装修、物业费都能提,2026 年 9 月 20 日起按新条例办

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05-05

不买彩票

A钱包护城河 · 全年龄
05-06

看到「高收益」「保本」「稳赚」直接走开

A钱包护城河 · 全年龄
05-07

不用信用卡最低还款,不为消费开分期或消费贷;非借不可,先把利息换成年化利率再比

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05-17

用宽基指数基金替代主动管理基金作为长期底仓(长期拿着不动的那部分钱)

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05-19

别把钱押在一只股票、一个平台、一套房上

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05-25

保险优先买消费型,把「返还」「分红」当作不保证的部分

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05-27

先存出 3 到 6 个月生活费的应急金,放在随时能取的地方

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05-39

只给自己扛不住的损失买保险,扛得住的损失用应急金兜着

C钱包护城河 · 全年龄
05-40

家里有人靠你的收入过日子,先给挣钱的人买定期寿险,别先给孩子买

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05-41

签了一年以上的人身险又后悔,在犹豫期内退掉,保费基本全退

A钱包护城河 · 全年龄
05-45

别拿钱买比特币、泰达币这类虚拟货币,别人拉你一起投也不跟:交易不受法律保护,亏了打官司也要不回来

A钱包护城河 · 全年龄
07-01

失业了先在线申领失业保险金

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07-18

社保断缴不要慌:养老按累计算,医保按规则补

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04-01

把「打算做」写成「几点、在哪、遇到什么就做什么」

A时间自由度 · 全年龄
03-01

关掉非必要通知,工作时把手机放到视线之外

B时间自由度 · 启程(18-25) / 加速(25-35) / 深耕(35-45)
03-03

每晚睡够 7 到 8 小时,别把 6 小时当作够用

A时间自由度 · 全年龄
03-04

下午两点以后不碰咖啡因

A时间自由度 · 全年龄
03-06

做需要连续思考的工作时,把哪怕几秒钟的打断也挡在外面

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03-11

下午困了就睡 10 分钟,不要睡半小时

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03-18

情绪低落时先做性价比最高的几件事:动起来、多见光、按时睡、找人说、打 12356

A时间自由度 · 全年龄
03-20

别把「别人过得怎么样」当每日必读:给刷同龄人动态的应用设限或关掉

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03-25

痛经别硬扛:无禁忌时可考虑布洛芬,持续不缓解去妇科

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04-04

估工期时按过去同类任务的实际耗时估,不按计划推

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10-04

关系好不好,主要看你自己在这段关系里的感受,不是看对方条件

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10-11

父母出资买房,在转账的时候就把是借是送写清楚

A关系账户 · 加速(25-35) / 深耕(35-45)
10-21

办了婚礼、摆了酒席,也要去领结婚证:没登记的在法律上不算夫妻,对方去世你没有配偶的继承权

A关系账户 · 加速(25-35) / 深耕(35-45)
18-01

先把能领的算进来:国家育儿补贴每孩每年 3600 元,发到 3 岁;个税专项附加扣除每孩每月 2000 元

A关系账户 · 加速(25-35) / 深耕(35-45)
18-03

知道这条:不得因怀孕、生育、哺乳降工资或者辞退

A关系账户 · 加速(25-35) / 深耕(35-45)
20-03

按国家免疫规划把该打的疫苗打齐,全程免费,错过了只补没打完的剂次

A关系账户 · 加速(25-35) / 深耕(35-45)
29-02

被告知重病诊断的那一周,别一个人去拿报告,治疗以外的决定往后放

A关系账户 · 全年龄
30-01

孩子说突然剧痛、而且越来越重,立刻去医院,不要让他忍到放学

A关系账户 · 深耕(35-45)
14-01

邮箱、支付、社交账号都开二次验证,优先用手机弹窗确认,其次才是短信验证码

A数字生存力 · 全年龄
14-03

手机设锁屏密码,SIM 卡设 PIN 码

C数字生存力 · 全年龄
14-04

手机丢了按这个顺序做:挂失 SIM 卡、远程锁定、改密码、报警、冻结银行卡

C数字生存力 · 全年龄
14-05

卡被盗刷先挂失冻结再报警,然后要求银行赔:证明「是你自己刷的」是银行的责任

A数字生存力 · 全年龄
14-07

别为了用 App 点「全部同意」:不是必需的信息,你不同意也不能拒绝给你服务

A数字生存力 · 全年龄
14-09

刷脸不是必须答应的:有别的办法就不能只让你刷脸,你不同意得给你其他方式

A数字生存力 · 全年龄
14-10

别把代码、密钥和隐私资料交给来路不明的「AI 中转站」,让 AI 自动执行命令时尤其如此

B数字生存力 · 加速(25-35) / 深耕(35-45)
14-11

每年查一次自己名下有几张电话卡、几张银行卡,查出不是自己办的就去注销

C数字生存力 · 深耕(35-45) / 转段(45-55) / 收获(55-65)
08-02

发现被骗,立刻打 110 或 96110 要求止付,别先自己查

A数字生存力 · 全年龄
09-16

身份证不借人,不用别人的身份证,也不拿别人的证件登记、开卡、买票

A数字生存力 · 全年龄
21-02

把 12308 和当地使领馆的领保电话存进手机,再抄一份放钱包,别等出事再找

A数字生存力 · 加速(25-35) / 深耕(35-45) / 转段(45-55) / 收获(55-65)
27-01

准备怀孕就开始每天补 0.4 毫克叶酸,一直吃到孕早期满 3 个月

A处境·孕产 · 加速(25-35) / 深耕(35-45)
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